SuperEnduro, Popeye i Arm Pump – WTF? | MADEinENDURO.COM - Long way to become RedBull Romaniacs...

Trenirofka na sucho...

Fajny artykul znalazlem na www.motoonline.com.au na temat ktory doswiadczylem i na kotry dostalem kiedys odpowiedz od UncleS ale nie tak wyczerpujaca jak jest to zrobione tutaj… Chodzi o tak wielkie napinanie przedramion podczas wymagajacej technicznie jazdy do tego stopnia ze w krotkim okresie czasu wcisniecie klamki sprzegla i hamulca staje sie wyczynem nie od przeskoczenia.

Bardzo dobrym przykladem sa tu zawody Super Enduro gdzie w ciagu 8 min biegu kilka razy sie przychodzi zalamanie nerwowo, fizyczno psychiczne. A wiec zamieszczone sa tam sugestie jak poprawic ogolnie wydolnosc by jak najduzej pozostac zdolnym do efektywnej jazdy.

W bardzo wielki skrocie efekt tego odciecia zasilania do rak zwanym z anglesi „arm pump” powstaje wtedy gdy maksymalna praca miesni przedramion powoduje blok zdolnosci motorycznych dloni. Zeby temu przeciwdzilac nalezy:

Po pierwsze poprawna pozycja – jest to najczesciej spotykany blad to nie wystarczajace trzymanie nogami motocykla co powoduje ze rece maja wieksza do wykonania prace. Kontrola motocykla powinna byc rozlozona w zaleznosci 70% na nogi i reszta na rece.

Po drugie dyskonfort – jesli nie trenuje sie jazdy czesciej niz tylko wikendowe starty w zawodach. Zeby uniknac spiecia nalezy wczesniej przylozyc nalezytego wysilku do rozgrzewki i rozciagania przed startem oraz nie otwierac gazu na maxa na pierwszy okrazeniu.

Po trzecie cisnienie – jesli ma sie plan na prawdziwa zawodnicza rywalizacje lub chce sie zadzwic swiat zazwyczaj w dniu wyscigu odczowa sie niepokoj/podniecenie ktore takze jest jedna z przyczyn spiecia miesni. Zeby temu przeciwdzialac dobrze jest podczas trenigow byc takze wystawianym na przyplywy adrenaliny itd… np. jezdzac za kims szybszym itp…

Po czwarte kondycja – Nawet jesli sie ma super technike jazdy to I tak jak sie nie ma odpowiednio wypracowanej kondycji to tak czy tak skonczy sie na tym ze nogi wkoncu puszcza uscisk motocykla I zaczna pracowac bardziej rece. Tu nie ma rady jedynem rozwiazaniem jest trenig ogolno rozwojowy kondycyjny tak by wytrzymac silowo przez caly czas trwania wyscigu.

Po piate zawieszenie – nawet jesli sie ma super technike, kondycje i jezdzi regularnie jak w zegarku to nalezy wine zwalic na blednie ustawione zawieszenie znaczy sie za twarde albo zamiekkie. Oczywiscie na poziomie PRO ma to sens I trzeba optymalizowac wszystko by osiagnac sukces w postaci urwania 1 sekundy. W naszym wypadku zwyklych domowych kominowych krazowanikow co raz na jakis czas wyskocza na zawody to zawieszenie o ile ono wogule jest rozpoznawalne to to czy jest miekkie czy jest twarde to nie robi az takiej roznicy jak powyzsze

Po szuste dieta – odzywianie pelne cukru w ktorym brak jest skladnikow odzywczych nie przyczynia sie pozytywnie na spinanie przedramion. Spalanie glukozy bez dostatecznej ilosci tlenu powoduje pozostawanie w miesciach kwasu mlekowego ktory powoduje bol . Picie duzej ilosci wody powoduje minimalizuje spiecie ale rowniez pomaga w usuwaniu kwasu mlekowego z orgnizmu. Jesli sie utrzymuje odpowiednia diete na codzien w tedy nalzy tylko zwracac uwage na to co sie je przed samymymi zawodami. Generalnie trzeba trzymac sie z dala od slodyczy i smazonego jedzenia. Dodatkowo urzymywac odpowiednie dzienne (minimum 2l) nawodnienie organizmu.

Od siebie na koniec powiem tak. Jesli nadal nie jest jasne o co chodzi z tym Pump arm albo spiecie przedramion to trzeba zrobic taki test. Znalaz kawalek belki, opony albo kamienie i sprobowac sie z tym bez przystanku przez pare minut… Daje glowe ze bardzo szybko organoleptycznie poczuje sie bezwlad palcow ktory wlasnie dotyczy powyzszego.

Enjoy…

A jak to nie pomoze to zawsze mozna poddac sie operacji takiej jak Pamela A albo ARM PUMP SURGERY: IS IT FOR YOU? 

Czego to ludzie nie wymysla zeby swiat zadziwic…:)

Popeye & arm pump...

(Visited 8 times, 1 visits today)
Categories

Brak komentarzy

Napisz komentarz